Self Healing Therapy, Relaksasi Menurunkan Stres diMasa Pandemi >>> Wabah Coronavirus telah mengambil setengah atau bahkan lebih ketenangan pada manusia. Salah satu cara untuk mengembalikannya yaitu dengan self healing therapy.
Di masa pandemi seperti sekarang ini, banyak yang membutuhkan terapi untuk menyembuhkan dirinya dari segala gangguan kecemasan, stres atau ketidakstabilan emosi. Lalu, self healing yang bagaimana yang bisa dilakukan tanpa perlu menggunakan psikolog atau psikiater?
Self Healing Therapy di Masa Pandemi
Kondisi mental mungkin akan mengalami penurunan akibat
pandemi. Untuk menanggulangi cemas dan stres yang berlebihan, kamu bisa
melakukan self healing seperti di bawah ini:
1. Mindfulness
Mindfulness merupakan suatu kondisi dimana perasaan,
pikiran, dan tubuh berada di titik saat ini, Tidak sedang berwisata ke masa
lalu maupun berkelana di masa depan. Selain itu, tidak ada kalimat penghakiman
untuk mental.
2. Guided Imagery
Pejamkan mata perlahan, lalu pikirkan sesuatu yang
membahagiakan dengan berbagai materialitas seperti audio, visual maupun
kinestetik sehingga mampu meningkatkan daya imajinasi. Meski kenyamanan dalam
hal ini terbilang singkat, namun Guided Imagery dapat menjadi pertolongan
psikologis pertama saat kamu mulai merasakan cemas, gelisah ataupun stres.
3. Self-Talk
Ini merupakan seni berbicara dengan diri sendiri.
Bicaralah kepada dirimu sendiri dengan kalimat-kalimat yang mengandung semangat
atau paling tidak ucapkan kalimat positif. Emosi biasanya timbul oleh pengaruh
pikiran kita sendiri, yang mana pikiran itu sangat bergantung pada bagaimana
kita menyikapi suatu peristiwa.
Jadi sangat penting untuk membenahi apa yang mengisi
pikiran kita. Pikiran positif berpotensi banyak menciptakan kualitas emosi dan
perasaan baik-baik saja.
4. Expressive Writing and Listening
Jika kamu tak terbiasa dengan bercerita sesama
manusia, usahakan tetap bersahabat dengan kertas dan tinta. Sebab menulis itu
melegakan. Tuangkan segala keluh kesah dan perasaanmu selama pandemi dalam
bentuk tulisan.
Jika masih tidak bisa, cukup dengarkan lagu atau audio
apapun itu yang kamu suka. Mendengarkan musik juga bisa mengurangi tingkat
kesetresan.
5. Pendekatan Spiritualisme
Langkah ini merupakan poin paling penting. Pahami jika
segala kendala telah ada Dia yang mengendalikan semuanya. Langkah ini bisa kamu
refleksikan dengan berbagai hal, seperti menulis jurnal kebersyukuran, baik
segi nikmat sehat, teman, atau keluarga yang masih tetap dalam pelukan.
Meningkatkan rasa syukur, tetap ibadah, dan senantiasa
berlapang dada adalah keharusan yang wajib ada di tengah masa pandemi sekarang
ini.
Itulah beberapa self healing therapy yang bisa kamu
lakukan selama pandemi. Pintar-pintarlah menyaring berita, sehingga pikiranmu
tidak mudah menerima berita yang tidak ada benarnya. Menjaga diri sendiri bisa
menjaga orang lain pula.
by. Self healing therapy
إرسال تعليق