Tips menurunkan stress dimasa pandemi

Self Healing Therapy, Relaksasi Menurunkan Stres diMasa Pandemi >>> Wabah Coronavirus telah mengambil setengah atau bahkan lebih ketenangan pada manusia. Salah satu cara untuk mengembalikannya yaitu dengan self healing therapy.

Di masa pandemi seperti sekarang ini, banyak yang membutuhkan terapi untuk menyembuhkan dirinya dari segala gangguan kecemasan, stres atau ketidakstabilan emosi. Lalu, self healing yang bagaimana yang bisa dilakukan tanpa perlu menggunakan psikolog atau psikiater?

Self Healing Therapy di Masa Pandemi

Kondisi mental mungkin akan mengalami penurunan akibat pandemi. Untuk menanggulangi cemas dan stres yang berlebihan, kamu bisa melakukan self healing seperti di bawah ini:

1. Mindfulness

Mindfulness merupakan suatu kondisi dimana perasaan, pikiran, dan tubuh berada di titik saat ini, Tidak sedang berwisata ke masa lalu maupun berkelana di masa depan. Selain itu, tidak ada kalimat penghakiman untuk mental.

2. Guided Imagery

Pejamkan mata perlahan, lalu pikirkan sesuatu yang membahagiakan dengan berbagai materialitas seperti audio, visual maupun kinestetik sehingga mampu meningkatkan daya imajinasi. Meski kenyamanan dalam hal ini terbilang singkat, namun Guided Imagery dapat menjadi pertolongan psikologis pertama saat kamu mulai merasakan cemas, gelisah ataupun stres.

3. Self-Talk

Ini merupakan seni berbicara dengan diri sendiri. Bicaralah kepada dirimu sendiri dengan kalimat-kalimat yang mengandung semangat atau paling tidak ucapkan kalimat positif. Emosi biasanya timbul oleh pengaruh pikiran kita sendiri, yang mana pikiran itu sangat bergantung pada bagaimana kita menyikapi suatu peristiwa.

Jadi sangat penting untuk membenahi apa yang mengisi pikiran kita. Pikiran positif berpotensi banyak menciptakan kualitas emosi dan perasaan baik-baik saja.

4. Expressive Writing and Listening

Jika kamu tak terbiasa dengan bercerita sesama manusia, usahakan tetap bersahabat dengan kertas dan tinta. Sebab menulis itu melegakan. Tuangkan segala keluh kesah dan perasaanmu selama pandemi dalam bentuk tulisan.

Jika masih tidak bisa, cukup dengarkan lagu atau audio apapun itu yang kamu suka. Mendengarkan musik juga bisa mengurangi tingkat kesetresan.

5. Pendekatan Spiritualisme

Langkah ini merupakan poin paling penting. Pahami jika segala kendala telah ada Dia yang mengendalikan semuanya. Langkah ini bisa kamu refleksikan dengan berbagai hal, seperti menulis jurnal kebersyukuran, baik segi nikmat sehat, teman, atau keluarga yang masih tetap dalam pelukan.

Meningkatkan rasa syukur, tetap ibadah, dan senantiasa berlapang dada adalah keharusan yang wajib ada di tengah masa pandemi sekarang ini.

Itulah beberapa self healing therapy yang bisa kamu lakukan selama pandemi. Pintar-pintarlah menyaring berita, sehingga pikiranmu tidak mudah menerima berita yang tidak ada benarnya. Menjaga diri sendiri bisa menjaga orang lain pula.

by. Self healing therapy